面對壓力 輕松學習
日期:2020-12-07 07:43:23  發布人:admin  瀏覽量:0 打印本文

2020121日,我校邀請了華南師范大學心理學院黎光明教授為七、八年級同學進行了一堂主題為“如何正確面對學習壓力與考試焦慮”的講座。

黎教授實在是一個風趣的人,開場自我介紹時就說了:“大家也看到我的名字了,我叫黎光明,大家今天看到我,就看到光明了嘛?!庇哪淖晕医榻B讓氣氛活躍了不少,接下來就該進入正題了。

黎教授從認識、緩解學習壓力與考試焦慮等多個方面來教導同學們,壓力與焦慮是肯定存在的,但我們應注意調節,適度的壓力與焦慮會激發我們的動力與潛能,讓我們在面對學習與考試時能處在一個最佳狀態。這也就是我們常說的,要走出“舒適圈”。

然而壓力與焦慮有利,自然也有弊。當我們幾乎不存在壓力時,也就失去了向上的動力,失去了進步的機會,這就是黎教授所說的“地板效應”。然而過度的壓力則會觸發“天花板效應”,會讓我們像一枚負荷過重,燃料耗盡的火箭一樣,情緒崩潰。

在講座中,黎教授還向我們介紹了緩解考前焦慮的辦法,比如將焦慮合理化、普遍化。用黎教授的話說:“你就這么想:我有焦慮、那他也有焦慮嘛,我怕考試,他也怕嘛。大家都一樣的?!崩杞淌谶€介紹了其他一些緩解考試焦慮的辦法,如目標轉移法、制定計劃法、音樂放松法、呼吸放松法、認知改變法等等。接著黎教授帶著我們一起做心理放松操:鳴天鼓、耳部按摩、提腿摸膝,我們跟著教授心理放松操,身心也真正的得到了放松。

在講座結束之際,黎教授祝愿同學們都可以學會面對學習壓力與考前焦慮,考得自己滿意的成績,“一日看盡長安花”。同學們受益匪淺,獻上了自己真摯的掌聲。

正確面對學習壓力與考試焦慮,學會與它們共處,我相信“長風破浪會有時,直掛云帆濟滄?!?!

初二(1)班 侯雨彤



















核發:admin 點擊數:0 收藏本頁
日本高清免费一本视频_日本亚洲欧洲无免费码在线_中文有码亚洲制服av片